Beziehung: Trennung - und nun?

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Das Ende einer Beziehung tut immer weh - sowohl dem, der verlassen wurde als auch dem, der verlässt. Wir verraten Ihnen, wie Sie mit der Trauer richtig umgehen und wieder zu einem einem Leben finden, das Sie genießen können.

Wenn eine lange Beziehung in die Brüche geht, hinterlässt der Partner nicht nur ein gähnendes Loch in der Alltagsroutine, auch der lange gepflegte Traum von einem gemeinsamen Leben verabschieden sich mit einem leisen "Plopp". Was nach der Trennung bleibt ist eine innere Leere, Zukunftsangst, Orientierungslosigkeit und ganz viel Traurigkeit. Die erste Zeit verbringt der Verlassene oft damit, auf die Rückkehr des Partners zu hoffen, während den die Schuldgefühle quälen. Für beide keine einfache Situation, denn Trennungen hinterlassen in den meisten Fällen ein Schlachtfeld der Emotionen - und bis diese wieder ins Lot gebracht sind, können Monate, manchmal sogar Jahre vergehen. Wir verraten Ihnen, wie Sie sich am besten aus dem Gefühlschaos kämpfen und sich auf den Weg in ein neues, glückliches Leben machen.

Tipps gegen Liebeskummer:

• Stellen Sie sich Ihrem Schmerz, setzen Sie sich mit Ihren Gefühlen auseinander und lassen Sie sie zu. Nur so können Sie die Trennung verarbeiten und Platz für positive Emotionen schaffen.
• Reflektieren Sie über die gescheiterte Beziehung: Was ist schief gelaufen, welche Bedürfnisse Ihres Partners haben Sie nicht erfüllt und welche Ihrer Bedürfnisse konnte er nicht erfüllen? Was sollte Ihr nächster Partner mit in die Beziehung bringen und wo müssen Sie an sich selbst arbeiten? Stecken Sie sich neue Ziele und definieren Sie Ihr Leben neu.
• Strukturieren Sie die gewohnte Alltagsroutine um: Vielleicht gehen Sie vor dem Frühstück eine Runde joggen, anstatt sich noch einmal im Bett umzudrehen und lassen das schmutzige Geschirr einfach mal einen Tag länger stehen, um stattdessen mit den Mädels nach der Arbeit in den Beach Club zu gehen.
• Werden Sie sich darüber klar, dass das Leben, das Sie bisher geführt haben, vorbei ist und Sie einen Schritt im Leben getan haben, der Sie zu einem neuen Menschen macht. Doch die Entwöhnung vom Partner, das Zulassen von Veränderungen und das Erkennen der eigenen Stärken erfordert Zeit. Nehmen Sie sich die.
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass der innere Gefühlssturm etwas abgeklungen ist, beginnen Sie, Ihr Leben neu zu ordnen. Fangen Sie dabei mit einfachen Dingen an, die auf jeden Fall gelingen. Durch Erfolgserlebnisse schaffen Sie neues Selbstvertrauen.